Nach einem langen Arbeitstag gibt es nichts Schöneres, als ins Bett zu gehen. Schlaf ist ein wichtiger Teil des menschlichen Lebens und ein Prozess, ohne den nicht nur die Gehirnfunktion gestört wird, sondern mit der Zeit auch alle anderen lebenswichtigen Funktionen. Deshalb wird auch im Weltall auf gesunden Schlaf geachtet.
Und wie schlafen Astronauten im Weltraum? Verbringen sie ihre "Nachtruhe" im freien Flug um die ISS oder befestigen sie ihre Schlafplätze und sich selbst an etwas? Helfen oder hindern die Bedingungen der Schwerelosigkeit sie? Wie Astronauten auf der ISS schlafen, Fotos von Schlafplätzen sowie der Arbeitsplan sind unten zu sehen.
Erdwahnsinn
Wir, gewöhnliche Menschen, haben uns schon immer für jeden Aspekt des Lebens von Astronauten im Weltraum interessiert. All ihre Aktivitäten, von der Forschungsarbeit bis zur Körperpflege, wecken viel Neugier. Wie viele andere Routineaktivitäten, die sie bei geringer Schwerkraft ausführen, unterscheidet sich das Schlafen auf der ISS stark von dem, was sie auf der Erde gewohnt sind, daher interessiert uns sehr, wie Astronauten schlafen.
Angespannter Arbeitsplan, physischer und psychischer Stress, häufige Sonnenauf- und -untergänge, Strahlung und vieles mehrAspekte des Lebens in der Erdumlaufbahn wirken sich auf die Qualität der Ruhe aus und wie Astronauten im Weltraum schlafen. Fotos und Videos der NASA und anderer Quellen zeigen ungewöhnliche Schlafbedingungen für uns Erdbewohner.
Unbequem an der Decke zu schlafen… oder nicht?
Die Druckkabinen und Abteile der Internationalen Raumstation sind hoch belüftet und versorgen Astronauten mit der gleichen Luft, die wir auf der Erde auf Meereshöhe atmen. Dies ist sehr wichtig für die Erholung, da man im Schlaf sehr leicht an ausgeatmetem Kohlendioxid ersticken kann.
Außerdem ist das Ausruhen in der Schwerelosigkeit den Menschen nicht ganz vertraut. Auf der ISS kann man nicht einfach eine Matratze auf den Boden legen und schlafen gehen. Der schlafende Astronaut schwebt nicht nur langsam um die Raumstation herum, sondern auch die lose Matratze wird ihm folgen.
Aufgrund der Tatsache, dass es bei geringer Schwerkraft keine vertrauten Konzepte von "unten" und "oben" gibt, können sich Astronauten überall für die Nacht niederlassen, sogar an der Decke.
Betten
Die meisten Besatzungsmitglieder auf der ISS schlafen in privaten Kabinen oder Ruhemodulen. Es gibt auch speziell ausgestattete Schlafkabinen, ähnlich wie Duschen, wo der Schlafsack mit speziellen Gurten an der Wand befestigt wird. Der Unterschied zwischen diesen Schlafkabinen und Privatkabinen besteht darin, dass sie schallisoliert sind.
Um die effektivste Erholung zu gewährleisten, sollte der Astronaut vor dem Schlafengehen gut "gepackt" sein. Es ist wünschenswert, dies so zu tun, dass unwillkürliche Bewegungen der Arme und Beine in der Schwerelosigkeit vermieden werden. Tatsächlich wickeln sich die Astronauten eng einSchlafsack vor dem Einschlafen.
Schlafprobleme
Da die ISS die Erde mehrmals täglich umkreist, können Astronauten in 24 Stunden bis zu 16 Mal Sonnenuntergang und Sonnenaufgang beobachten. Dieses einzigartige Spektakel ist atemberaubend und stört den üblichen circadianen Rhythmus, an den sich Körper und Gehirn auf der Erde gewöhnen. Verstöße gegen diesen Rhythmus können zu Schlafproblemen führen, daher h alten sich die Astronauten strikt an den Tagesablauf und versuchen 8 Stunden am Tag zu schlafen.
Schlafmangel kann sich nicht nur negativ auf die kognitiven Funktionen, sondern auch auf die allgemeine Gesundheit auswirken. Schlechte Erholung kann zu Müdigkeit und Stimmungsschwankungen führen, aber auch zu Stoffwechselstörungen, Herz- und Magen-Darm-Erkrankungen, ganz zu schweigen von Unaufmerksamkeit und Konzentrationsschwäche, die wiederum zu Arbeitsunfällen führen.
Astronauten wenden eine Reihe von Taktiken an, um sicherzustellen, dass sie das Beste aus ihrem Urlaub herausholen. Interessanterweise können einige dieser Tricks von gewöhnlichen Erdbewohnern berücksichtigt werden, die mit Schlaflosigkeit konfrontiert sind.
Der richtige Ansatz
Wissen ist Macht! Zu untersuchen, welche Faktoren einen gesunden Schlaf beeinflussen, kann den Anpassungsprozess an neue Umweltbedingungen erheblich erleichtern, selbst an so drastische wie Schwerelosigkeit und 16 Sonnenauf- und -untergänge pro Tag.
Astronauten bekommen auf jeden Fall die notwendige Menge an körperlicher Aktivität (es gibt mehrere Sportsimulatoren auf der ISS), versuchen Sie, die Interaktion mit einzuschränkenelektronische Geräte ein paar Stunden vor dem Schlafengehen, nehmen Sie die notwendige Menge an Nährstoffen zu sich und versuchen Sie, dem üblichen terrestrischen zirkadianen Rhythmus zu folgen.
Nach Zeitplan schlafen
Die Synchronisierung des Schlafplans mit dem zirkadianen Rhythmus des Körpers hilft Astronauten, Schlaflosigkeit und Müdigkeit zu vermeiden. Auf der Erde, wo der Körper von Natur aus an einen 24-Stunden-Tag gewöhnt ist, geht das viel einfacher als im Weltall, wo die Sonne 15-16 mal am Tag aufgeht. In den ersten Tagen oder sogar Wochen müssen sich Astronauten anstrengen, um ihren gewohnten Schlafrhythmus einzuh alten. Das ist nicht einfach, zumal sie sich neben dem gestörten zirkadianen Rhythmus noch an andere Komplikationen gewöhnen müssen.
Jeder Astronaut hat seinen eigenen Arbeitsplan, der Ruhezeiten, Ernährungsempfehlungen und die erforderliche Menge an körperlicher Aktivität klar definiert.
H alten Sie optimale Schlafbedingungen aufrecht
Die Entwickler der ISS haben und unternehmen weiterhin alle Anstrengungen, um den Astronauten einen komfortablen Aufenth alt auf der Raumstation zu ermöglichen, egal wie lange es dauern mag. Dazu gehört, für einen gesunden, ungestörten Schlaf zu sorgen.
Die Privatkabinen der Astronauten ermöglichen es ihnen, so weit wie möglich vom Rest der Besatzung isoliert zu sein, was eine effiziente Schichtarbeit gewährleistet.
Andere kontrollierte Umgebungsfaktoren, die den Schlaf der Besatzungsmitglieder an Bord der Station beeinflussen, sind Temperatur, Beleuchtung, Belüftung, Lärm und spezielle Sicherheitsgurte,die es Astronauten ermöglichen, ihren Schlafsack zu sichern und in einer Position zu schlafen.
Natürliches und künstliches Licht
Die Internationale Raumstation kreist alle 92 Minuten um die Erde. So beobachten die Besatzungsmitglieder etwa 16 Sonnenaufgänge und Sonnenuntergänge pro Tag. Dieser ständige Wechsel von Tag und Nacht wirkt sich negativ auf den circadianen Rhythmus des Körpers von Astronauten aus. Um diese negativen Auswirkungen zu minimieren, wird auf der ISS eine effiziente künstliche Beleuchtung verwendet.
Therapie und Medikamente
Trotz der Tatsache, dass die Raumstation 400 Kilometer von der Erde entfernt ist, ist Bodenunterstützung 24 Stunden am Tag verfügbar, und dazu gehören ausgebildete Psychologen, die Astronauten helfen können, mit Schlaflosigkeit fertig zu werden. Darüber hinaus können Besatzungsmitglieder jederzeit auf die Hilfe von Medikamenten zurückgreifen. Die ISS hat eine eigene Mini-Apotheke, die eher ein Erste-Hilfe-Kasten für alle Fälle ist. Es enthält Präparate mit Melatonin, einem natürlichen Hormon, das beim Einschlafen hilft, sowie wirksamere Schlaftabletten. Die Reaktion des Astronauten auf jedes im ISS-Verbandskasten enth altene Medikament wird vor dem Flug in den Orbit überprüft.
