Das persönliche Tagebuch ist ein gutes Instrument der psychologischen Selbsthilfe in den unterschiedlichsten Lebenssituationen. Es ist eine Art Spiegel, in dem sich aktuelle Ereignisse widerspiegeln. Mit Hilfe von Notizen hilft sich eine Person auf unaufdringliche Weise, ihren psychischen Zustand, ihre Gedanken, Emotionen und Gefühle zu korrigieren.
Was bewirkt die Aufbewahrung von Aufzeichnungen?
Die Frage, wie man ein Tagebuch führt, ist auch für romantische Naturen relevant und für diejenigen, die die Schwierigkeiten des Lebens meistern möchten. Die Seiten des Tagebuchs spiegeln die subtilsten Bewegungen der Seele, Erfahrungen, Gedanken wider. Es ist eine aufgezeichnete Lebensgeschichte. Gleichzeitig werden darin sowohl äußere Umstände als auch Ereignisse des inneren Lebens dargestellt. Es ermöglicht einem Menschen, eine starke Verbindung zu seinen Lebenswerten herzustellen und tiefe Ressourcen zu entdecken. Durch das Führen eines Tagebuchs kann eine Person wirklich aufrichtig sein, weil sie mit sich allein gelassen wird.
Psychotherapeutische Wirkung
Weil man führtEin persönliches Tagebuch ist eine Idee, die oft in einer schwierigen Lebenssituation auftaucht, dann kann man es als eine Art psychotherapeutisches Werkzeug bezeichnen. Wir sind ständig in Komplexitäten und Probleme verstrickt, in Lebenskrisen getaucht, lange in den Schwierigkeiten der Vergangenheit gefangen oder schweben in den Wolken der Zukunft. Was kann ein Tagebuch in einer solchen Situation für uns tun?
Wenn jemand Notizen macht, öffnet er den Weg zu dem, was normalerweise verborgen bleibt. Eine Idee, die auf Papier erscheint, ist nicht gleichbedeutend mit dem Gedanken, der im Kopf geboren wurde. Das Gleiche gilt für Emotionen und Erfahrungen. Wenn sie in Form von Wörtern ausgedrückt werden, werden sie weniger angespannt. Chaos wird transparenter.
Wo anfangen?
Wie führe ich ein persönliches Tagebuch, wo fange ich an? Wenn ein Mensch anfängt, Tagebuch zu führen, scheint er einen bestimmten Punkt in seinem Lebensraum zu markieren, der die Vergangenheit von der Zukunft trennt. Sie können das Tagebuch mit der Formulierung der Hauptidee, des Ziels beginnen, das aktuell relevant ist. Zum Beispiel: „Ich möchte Depressionen loswerden“, „Einen neuen Sinn im Leben finden“, „Meine Gefühle besser verstehen.“
Es kann mehrere solcher Ziele geben. Daher kann man sie alle schreiben, auch wenn es nicht immer einfach ist, sie richtig zu formulieren. In diesem Fall können Sie einfach schreiben: "Mein Ziel des Tagebuchführens ist die Selbsthilfe, die Schaffung von Bedingungen für ein angenehmeres und komfortableres Leben." Dann kannst du dir ein konkreteres Ziel ausdenken. Psychologen empfehlen, ein Tagebuch mit Hilfe von Materi alträgern - Notizbüchern - zu führenund Stifte. Computeraufzeichnungen sind nicht so effektiv für den Umgang mit Gefühlen und Gedanken. Dies ist jedoch eine persönliche Entscheidung für jeden.
Zwei Methoden
Da es grundsätzlich zwei Möglichkeiten gibt, ein Tagebuch zu führen, gehen wir zu einer detaillierten Beschreibung dieser Methoden über. Dies sind lineare und nichtlineare Aufzeichnungen.
Die lineare Methode bezieht sich auf die Zusammenstellung täglicher Aufzeichnungen der Ereignisse der Außenwelt und der inneren Erfahrungen. Der lineare Weg ist eine Art Chronik von Lebensereignissen. Diese Methode ist sehr effektiv und interessant, obwohl sie Nachteile hat. Zum Beispiel beginnen viele von denen, die ein Tagebuch führen, nach einiger Zeit, sich in ihren Gedanken und Erfahrungen zu wiederholen, dieselben Ideen zu duplizieren. Obwohl eines der Hauptziele einer solchen Besetzung die Umgest altung des Wohnraums ist. Bei linearer Aufzeichnung geht diese Aufgabe verloren.
Da das nichtlineare Führen eines Tagebuchs laut Psychologen am effektivsten für die Persönlichkeitsentwicklung ist, empfiehlt sich diese Methode in schwierigen Lebenssituationen. Sein Autor ist ein Psychotherapeut aus den USA, Ira Progoff. Er war ein Schüler von Jung. Progoff ist davon überzeugt, dass die Nichtlinearität der Aufzeichnungen es ihnen ermöglicht, ihre Wirksamkeit in Bezug auf psychologische Selbsthilfe zu steigern.
Nichtlineare Methode
Wie sieht die "Nichtlinearität" von Aufzeichnungen aus? Das Tagebuch sollte aus mehreren Abschnitten bestehen. Gleichzeitig soll es möglich sein, in jedes von ihnen neue Blätter einzufügen – zum Beispiel mit einem Blockheft. Lebensereignisse solltengruppiert nach sogenannten Messungen. Progoff dachte, es könnten vier oder fünf sein.
- Aktuelle Ereignisse. Was heute passiert, wird aufgezeichnet, ebenso wie die Einstellung einer Person zu diesen Ereignissen.
- Beziehungen zu Menschen, Dialoge. Dieser Abschnitt enthält möglicherweise Informationen zum Überdenken der Beziehungen zu nahen und geliebten Menschen. Zum Beispiel: „Dialog mit einem Freund“, „Dialog mit einem Kind“, „Meine Gedanken“usw.
- Lebenssymbole. Hier kannst du alles aufschreiben, was die Persönlichkeit selbst beeinflusst hat – Bücher, Filme, Lieder, Träume, Träume.
- Die ganze Welt. Es ist möglich, eine H altung zu verschiedenen Ereignissen auszudrücken, die weit von der Person selbst entfernt sind. Zum Beispiel zu politischen oder wirtschaftlichen Nachrichten.
Nichtlineares Journaling ermöglicht es Ihnen, sowohl Notizen als auch Zeichnungen zu machen.
Mixbooks
Eine weitere Option für diejenigen, die nicht wissen, wie man ein Tagebuch führt. Ein Beispiel-Mixbook ist unten gezeigt. Smashbook ist ein spezielles thematisches Notizbuch, das eine Vielzahl von Erinnerungsstücken, Artikeln, Fotos und Tickets speichert. Mit einem Wort, Sie können dort alles unterbringen, was Ihnen am Herzen liegt und dokumentiert werden muss, um es nicht zu vergessen. Smash Book ist ein anschauliches Beispiel dafür, wie Mädchen ein Tagebuch führen. Mit dieser Methode können Sie Erinnerungen an ein angenehmes Date, interessante Beauty-Hacks, Zitate und Notizen festh alten.
Mashbook kann enth alten:
- Erinnerungsstücke;
- Ausschnitte aus Zeitungen oder Zeitschriften;
- Ausdrucke - interessante Zitate, Redewendungen, Bilder.
Die meistenBeliebte Mixbook-Materialien:
- Buntstifte, Filzstifte, Marker (es ist wichtig, dass sie keine Spuren auf der Rückseite hinterlassen);
- Papierfetzen;
- Heftklammern und Klammern;
- alle Arten von Schnürsenkeln, Bändern, Borten.
Reisebuch: Reisebuch
Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Erinnerungen an Ihre Reise festzuh alten. Wie unterscheidet es sich von einem normalen Reisealbum? Zunächst einmal ist ein Reisebuch ein Buch, kein Fotoalbum. Dies ist eine Art Reisetagebuch, in dem Sie Gedanken und Eindrücke festh alten können. Es kann Bilder oder Fotografien enth alten oder auch nicht. Meistens werden sie jedoch so in die Geschichte eingefügt, dass eine fesselnde, illustrierte Geschichte entsteht.
Graphisches Tagebuch
Wie führt man Tagebuch über einen solchen Plan? Es ist eine Sammlung verschiedener Bilder, die unter einem Deckblatt zusammengefasst sind. Den Inh alt eines solchen Albums verbindet fast immer ein roter Faden. Es können Werke eines beliebigen Kunstgenres oder eines bestimmten Künstlers, Fotografen sein. In letzter Zeit nimmt die Popularität solcher Alben immer mehr zu. Menschen erstellen Tagebücher, die einer bestimmten Kunstrichtung gewidmet sind, z. B. Kino oder Anime.
Wie mache ich Einträge?
Die wichtigste Regel ist, Notizen nach Belieben zu machen. Hier stellen wir einige allgemeine Empfehlungen vor. Diese Artikel werden sowohl für Erwachsene als auch für Kinder interessant sein. Tatsächlich stellt sich oft die Fragedarüber, wie Mädchen ein persönliches Tagebuch führen. Das Erstellen eines solchen Tagebuchs für eine junge Dame ist ein ebenso wichtiger Schritt wie das Führen eines Tagebuchs für Erwachsene. Daher können sie sich auch die folgenden Regeln ansehen.
- Kaufen Sie ein Notizbuch, ein Tagebuch, einen Notizblock oder starten Sie eine elektronische Seite. Wenn dies ein Papiermedium ist, sollte es Ihnen gefallen - lassen Sie es schöne Seiten haben, einen farbenfrohen Einband.
- Füllen Sie die Titelseite mit Informationen über sich selbst aus. Geben Sie den Vor- und Nachnamen, das Alter, das Sternzeichen, die wichtigsten Hobbies oder Hobbies an. Dies ist einer der gängigsten Fragebögen, er kann mit eigenen Items ergänzt werden.
- In einem Notizbuch ist es wünschenswert, Ränder zu machen, auf denen Sie besonders wichtige Notizen machen können. Dies erleichtert das Auffinden.
- Am Anfang des Tagebuchs ist es ratsam, eine Bitte an diejenigen zu schreiben, die es zufällig finden können: "Bitte lesen Sie dieses Tagebuch nicht!"
- Es ist auch wichtig, verschiedene Farben zu verwenden. Heben Sie zum Beispiel das Wichtigste rot hervor, Zitate kursiv.
- Du kannst Pläne und Ziele auf separate Seiten schreiben.
Wie führe ich ein Dankbarkeitstagebuch? Grundregeln
Dankbarkeitsaufzeichnungen sind eine der besten Möglichkeiten, viele gewünschte Ereignisse in Ihr Leben zu ziehen. Um ein solches Tagebuch zu erstellen, müssen Sie ein schönes Notizbuch kaufen, in dem all die Dinge festgeh alten werden, die tagsüber Freude bereitet haben. Auch wenn der Tag schrecklich war, muss doch etwas Gutes dran sein. Zum Beispiel ein schöner Blumenstrauß in den Händen eines Passanten, die Strahlen eines Sonnenuntergangs, das Lächeln eines VerkäufersGeschäft. Du kannst sogar für die Schwierigkeiten danken – schließlich sind sie die Lektionen, die uns das Leben freundlicherweise lehrt.
Leseprotokollführung für Schulkinder
Diese Art von Aufzeichnungen ist notwendig, damit das vom Schüler erworbene Wissen nicht verloren geht. Darin können Sie einfach und schnell Informationen über die Bücher, die Sie lesen, und ihre Hauptfiguren finden. Du kannst ein Tagebuch nach den folgenden Regeln erstellen.
- Der erste Schritt ist das Design. Auf der Titelseite können Sie den Namen "Lesertagebuch" schreiben. Wie kann man Aufzeichnungen mit maximalem Komfort führen? Es ist am besten, ein Notebook in einem Käfig für sie zu kaufen. Vergessen Sie auch nicht den Einband - so bleibt das Tagebuch immer in Ordnung. Jeder, der ein elektronisches Tagebuch führt, kann es in Form einer Excel-Tabelle erstellen, in der die erforderlichen Elemente in Sp alten dargestellt werden.
- Der Inh alt sollte auf der nächsten Seite stehen. Es wird ausgefüllt, wenn Bücher gelesen werden.
- Gefolgt von Einträgen. Der Titel der Arbeit, der vollständige Name des Autors ist festgelegt, Sie können auch seine Biografie und sein Foto einfügen.
- Liste die Hauptfiguren auf.
- Erkläre die Handlung.
- Beschreibe die Episode aus dem Buch, die dir am besten gefallen hat. Da das Führen eines Lesertagebuchs bedeutet, sowohl die im Buch beschriebenen Ereignisse als auch seine Eindrücke davon festzuh alten, kann der Schüler seine eigene Einstellung zu dieser Episode in den Eintrag aufnehmen.
- Zusätzliche Informationen können am Ende hinzugefügt werden.
- Am besten füllst du das Tagebuch noch am selben Tag aus, an dem es gelesen wurdeBuch.
Ein persönliches Tagebuch kann als Fenster in die Seele einer Person bezeichnet werden. Aufnahmen sind wie ein verständnisvoller und vertrauensvoller Freund. Indem Sie ein Tagebuch führen, können Sie Gefühlen freien Lauf lassen, die vor neugierigen Blicken verborgen sind.
