Betrachten wir die Faktoren, die einen gesunden Lebensstil (gesunde Lebensweise) beeinflussen. Der moderne Mensch entfernt sich immer mehr von der natürlichen Umwelt. Mit den Errungenschaften der Technik, Physik, Chemie hören die Menschen auf, sich aktiv zu bewegen. Zahlreiche Krankheiten entstehen durch seelisches Ungleichgewicht, Manifestationen von Wut, Neid und Aggression. Der Übergang zu synthetischen Lebensmitteln, das Einatmen verschmutzter Luft, erhebliche Überlastung bei der Arbeit, die Verwendung von Wasser schlechter Qualität - all dies sind Faktoren, die einen gesunden Lebensstil beeinflussen.
Die offizielle Medizin bietet viele innovative Methoden und Mittel zur Behandlung von Krankheiten. Aber ziemlich oft bekommt eine Person, wenn sie eine Krankheit loswird, mehrere neue auf einmal, die mit Nebenwirkungen durch die Exposition gegenüber synthetischen Drogen verbunden sind.
Dies führt häufig zu einem chirurgischen Eingriff, aber auch während des Rehabilitationsprozesses können zahlreiche Komplikationen auftreten.
Interesse an Alternativmedizin
In letzter Zeit wurde sie immer häufiger behandelt, und einige Patienten haben Empfehlungen zur Verwendung von GroßmuttersRezepte“, geben zertifizierte Ärzte. Dies hat eine gewisse Logik, insbesondere wenn es um die Verwendung positiver Faktoren für einen gesunden Lebensstil geht. Der menschliche Körper ist auf ständige körperliche Aktivität ausgelegt. Mit Hilfe von körperlichen Übungen können Sie bis ins hohe Alter wach, mobil und leistungsfähig bleiben, also das Leben verlängern.
Durch die Bewegung wird die Durchblutung aktiviert, die Muskeln werden elastisch, Stoffwechselprozesse verbessern sich, die Figur sieht straffer aus.
Bei der Analyse der Faktoren eines gesunden Lebensstils darf körperliche Aktivität nicht außer Acht gelassen werden. Sie helfen, den Geisteszustand einer Person zu verbessern, die Stimmung zu verbessern, Aggressivität und Nervosität zu reduzieren.
Wissenschaftler haben Substanzen entdeckt - Endorphine, die den Appetit regulieren. Je mehr sie im Körper sind, desto weniger tritt das Hungergefühl auf, das uns vor Überernährung schützt.
Bei aktiver Bewegung steigt die Menge der Endorphine deutlich an, sodass ständiges Training hilft, das optimale Gewicht zu h alten.
Was ist die Essenz eines gesunden Lebensstils
Um die Faktoren eines gesunden Lebensstils hervorzuheben, müssen Sie zunächst die Definition des Begriffs selbst herausfinden. Als gesunder Lebensstil gilt ein Verh alten, das auf den Grundsätzen einer sittlichen Lebensführung beruht. Es beinh altet die rationale Organisation von Zeitvertreib, Aktivität, Abhärtung und Arbeitstätigkeit, die es einer Person ermöglicht, ihre geistige, moralische und körperliche Gesundheit bis ins hohe Alter zu erh alten.
WeltorganisationDas Gesundheitswesen behandelt Gesundheit als Zustand des geistigen, körperlichen und sozialen Wohlbefindens und nicht als Abwesenheit von Krankheit und Verletzung.
Gesundheitsarten
Wie interpretiert man einen gesunden Lebensstil? Faktoren, die die Gesundheit beeinflussen, werden mit ihren drei Typen in Verbindung gebracht: dem physischen, moralischen und mentalen Zustand einer Person.
Körperliche Gesundheit ist der Zustand des Körpers, der auf das normale Funktionieren aller seiner Systeme und Organe zurückzuführen ist. Funktionieren sie störungsfrei, entwickelt sich der gesamte Organismus normal.
Psychische Gesundheit ist mit dem Zustand des Gehirns verbunden, der durch die Qualität und das Niveau des Denkens, die Entwicklung von Gedächtnis und Aufmerksamkeit, Willensstärke und emotionale Stabilität gekennzeichnet ist.
Risikofaktoren eines gesunden Lebensstils, die sich negativ auf den moralischen Zustand auswirken, sind mit den Merkmalen der Gesellschaft verbunden. Diese Gesundheit ist durch moralische Prinzipien gekennzeichnet, die die Grundlage des menschlichen Soziallebens bilden. Seine Unterscheidungsmerkmale:
- bewusste Einstellung zu den beruflichen Pflichten;
- keine Gewohnheiten und Sitten akzeptieren, die der normalen Lebensweise widersprechen.
Geistig gesunde Menschen haben viele universelle Eigenschaften, die sie zu wahren Bürgern ihres Landes machen.
Gesundheitskomponenten
Die Faktoren, die einen gesunden Lebensstil ausmachen, sind wohl jedem bekannt. Dazu gehören eine rationale Option für Ruhe und Arbeit, die Beseitigung schlechter Gewohnheiten, Körperpflege, ein vollwertiges motorisches Regime, rationale Ernährung, Abhärtung.
EinfachFaktoren eines gesunden Lebensstils sind mit fruchtbarer Arbeit verbunden. Die menschliche Gesundheit wird von sozialen und biologischen Faktoren beeinflusst.
Wie lässt sich ein gesunder Lebensstil charakterisieren? Gesundheitsfaktoren sind untrennbar mit der Entwicklung eines Algorithmus für das Funktionieren des Körpers verbunden. Dadurch können optimale Ruhe- und Arbeitsbedingungen geschaffen werden, wodurch Effizienz und Produktivität gesteigert werden.
Rationale Ernährung
Zu den Faktoren einer gesunden Lebensweise gehört die Einh altung der Grundlagen einer rationellen Ernährung. Es gibt zwei Gesetze, bei deren Verletzung schwerwiegende Funktionsstörungen des Körpers möglich sind.
Die erste geht von einem Gleichgewicht zwischen verbrauchter und aufgenommener Energie aus. Wenn viel mehr Energie zugeführt als verbraucht wird, eine Person mehr Nahrung erhält, als sie für eine hervorragende Gesundheit und Entwicklung benötigt, kommt es zu einer übermäßigen Gewichtszunahme. Derzeit leidet mehr als ein Drittel der gesamten Bevölkerung unseres Landes an Übergewicht. Der Grund ist übermäßiges Essen, das zu koronarer Herzkrankheit, Atherosklerose, Diabetes, Bluthochdruck und vielen anderen Beschwerden führt.
Der zweite Hauptsatz geht davon aus, dass die chemische Zusammensetzung der nahrhaften Kost dem physiologischen Bedarf des Körpers an Stoffen entspricht. Die Ernährung sollte abwechslungsreich sein, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine, Proteine, Ballaststoffe und Mineralstoffe enth alten.
Viele dieser Verbindungen sind unverzichtbar, da sie nicht im Körper selbst gebildet, sondern mit der Nahrung aufgenommen werden. BeimIn Abwesenheit eines von ihnen, beispielsweise Vitamin C, entwickeln sich schwere Krankheiten und ein tödlicher Ausgang ist möglich. B-Vitamine werden aus Vollkornbrot und Vitamin A aus Fischöl, Leber und Milchprodukten gewonnen.
Abschaffung schlechter Angewohnheiten
Faktoren einer gesunden Lebensweise (gesunder Lebensstil) sind maßvolle Ernährung, emotionales Wohlbefinden, gesunde Fähigkeiten und Gewohnheiten, Umweltbedingungen, Abhärtung, Hygiene, geistiges Wohlbefinden.
In Anbetracht der Hauptfaktoren bei der Bildung eines gesunden Lebensstils werden wir auf die Beseitigung schlechter Gewohnheiten achten: Rauchen, Drogen, Alkohol. Sie sind es, die viele Krankheiten verursachen, zu einer erheblichen Verringerung der Lebenserwartung führen, die Leistungsfähigkeit verringern und sich negativ auf die Gesundheit der Nachkommen auswirken.
Wichtige Informationen
Der Zustand des Körpers wird durch den Konsum von Alkohol negativ beeinflusst. Gegenwärtig hat diese Unsitte das Ausmaß einer Naturkatastrophe angenommen. Darunter leidet die ganze Gesellschaft, auch die jüngere Generation.
Alkohol wirkt sich negativ auf den sich entwickelnden Kinderkörper aus, führt zu seiner langsamen Zerstörung. Als Ergebnis der Forschung wurde festgestellt, dass Alkohol, wenn er in den Körper gelangt, durch das Blut zu den Organen transportiert wird, was zu deren Zerstörung und Abbau führt. Dies führt zu schweren gesellschaftlichen Schäden. Vergiftung und Tod sind möglich, wenn minderwertige Produkte verwendet werden.
Tabakrauchen
Tabakrauch enthält etwa 30giftige chemische Verbindungen, einschließlich Blausäure, Nikotin, harzige Substanzen, Ammoniak. Die Ergebnisse statistischer Studien zeigen, dass Menschen, die unter dieser schlechten Angewohnheit leiden, viel wahrscheinlicher an Angina pectoris, Myokardinfarkt und Magengeschwüren leiden.
Unter den Lungenkrebspatienten sind die meisten starke Raucher. Nikotin ist eines der stärksten Nervengifte.
Tierversuche weisen darauf hin, dass Nikotin in kleinen Dosen zur Erregung von Nervenzellen, erhöhter Herzfrequenz und Atmung, Herzrhythmusstörungen, Erbrechen und Übelkeit führt. Bei höheren Dosen bewirkt es zunächst eine Hemmung und lähmt dann die Arbeit des zentralen Nervensystems, einschließlich des autonomen. Bei einer Störung des Nervensystems ist die Arbeitsfähigkeit erheblich reduziert, das Gedächtnis ist geschwächt, Handzittern tritt auf.
Nikotin wirkt auf die endokrinen Drüsen wie die Nebennieren, die das Hormon Adrenalin ins Blut abgeben. Es führt zu Vasospasmus, erhöhtem Blutdruck, erhöhter Herzfrequenz. Es schadet besonders dem empfindlichen Kreislauf- und Nervensystem von Jugendlichen.
Drogen
Dazu gehören alle chemischen Verbindungen, die die Funktion eines lebenden Organismus beeinflussen. Drogenabhängigkeit ist eine chronische Krankheit, die mit dem Missbrauch von Psychopharmaka (Drogen oder Nichtdrogen) einhergeht. Heutzutage wächst die Zahl der Kinder und Jugendlichen, die Drogen konsumieren, weltweit. Es ist schwer, aus dieser Sucht herauszukommen.da es zu einem „Zusammenbruch“kommt, bei dem der Patient körperliches Leiden empfindet, wenn er sich weigert, Rauschmittel zu verwenden. Drogenmissbrauch existiert seit der Antike, ist aber jetzt zu einem echten Problem geworden. Jugendliche, die unter den Einfluss von Rauschmitteln geraten, ruinieren unwiederbringlich ihre Gesundheit und sind für die Gesellschaft nicht mehr nützlich.
Strahlung
Hohe Dosen können schwere Schäden an organischem Gewebe verursachen. Geringe Strahlungskonzentrationen führen zum Auftreten von Krebstumoren, zur Entwicklung genetischer Defekte, die an Nachkommen weitergegeben werden. Eine Person erhält die maximale Strahlungsdosis aus natürlichen Strahlungsquellen. Kernenergie ist viel ungefährlicher als Röntgenstrahlen in der Medizin. Natürliche Strahlung tritt während des Flugbetriebs auf und verbrennt eine große Menge Treibstoff. Deshalb ist es so wichtig, alternative Energiequellen zu nutzen, um die natürliche Strahlung zu reduzieren.
Sportunterricht
Anonyme soziologische Umfragen, die unter der erwachsenen Bevölkerung unseres Landes durchgeführt wurden, zeigen, dass nur 10-15 Prozent systematisch körperliche Übungen machen. Aber es ist die ständige körperliche Aktivität, die eine unabdingbare Voraussetzung für einen gesunden Lebensstil ist. Hippokrates sagte, dass Gehen, Gymnastik und einfache Übungen ein fester Bestandteil des Alltags eines jeden Menschen sein sollten, der von einem erfüllten Leben träumt. Körperliche Aktivität verbessert die DurchblutungDie Arbeit der inneren Organe wird angeregt, die geistige Aktivität wird gesteigert, Stoffwechselprozesse werden angeregt. Viele Krankheiten unserer Zeit werden gerade durch geringe körperliche Aktivität (Hypokinese) verursacht. Es gibt viele verschiedene Empfehlungen und effektive Programme zur Steigerung der körperlichen Aktivität, sodass jeder unabhängig von Alter und Körpergewicht seine Wahl treffen kann.
Empfehlungen für Fans eines gesunden Lebensstils
Spezialisten bieten einige nützliche Tipps, die Ihre Jugend verlängern und Ihre Gesundheit erheblich verbessern:
- motorische Aktivität sollte in alle Bereiche Ihrer Aktivität einbezogen werden;
- Prävention von Bewegungsmangel sollte lebenslang durchgeführt werden;
- Es ist notwendig, die körperliche Aktivität schrittweise zu steigern;
- Bei körperlichen Übungen ist es wünschenswert, musikalische Begleitung zu verwenden, es wird empfohlen, sie mit Härten zu kombinieren.
Härten
Es ist ein unverzichtbares Element eines gesunden Lebensstils sowie ein wirksames Mittel zur Vorbeugung von Erkältungen. Bei richtiger Anwendung ist es möglich, eine Normalisierung der Aktivität des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems zu erreichen, um die Arbeit des Zentralnervensystems zu stabilisieren. Härten ist ein wirksames Mittel, um der Überempfindlichkeit mancher Menschen gegenüber Klima- und Wetterereignissen entgegenzuwirken.
Abschlussinfo
Ein gesunder Lebensstil beinh altet die Umsetzung einer Reihe von Aktivitäten,darauf abzielt, den optimalen geistigen, körperlichen und emotionalen Zustand einer Person zu erreichen. Die Ablehnung schlechter Gewohnheiten, richtige Ernährung, Bewegung, Kommunikation mit der Natur sind die Hauptkomponenten für die Verlängerung der Jugend und Aktivität eines modernen Menschen.
