Das Leben eines Menschen besteht zu 1/3 aus Schlaf, den Rest der Zeit ist der Körper wach. Zu dieser Zeit tritt die größte Aktivität auf, in der Regel fällt sie auf die Morgenstunden. Gegen Abend klingt der Wachzustand langsam ab, der Körper bereitet sich auf den Schlaf vor.
Begriffsdefinition
Es lohnt sich, eines der vielen elektronischen Bücher über Psychologie aufzuschlagen, und Sie können die Definition des Konzepts lesen. Wachheit ist ein Modus hoher Gehirnaktivität, bei dem eine Interaktion mit der Umgebung stattfindet. Dies ist ein Erregungszustand des somatischen Nervensystems. Mit anderen Worten, eine Person führt alle ihre Handlungen im Wachmodus aus.
Sinn des Lebens
Wachheit wird auch als Tagesablauf bezeichnet, während dieser Zeit ist eine Person in der Lage, ihre Gedanken, Wünsche und ihr Verh alten bewusst zu steuern. Einfacher ausgedrückt ist Wachheit die Fähigkeit, unseren eigenen Körper bewusst zu kontrollieren, die wir verlieren, wenn wir uns im „Schlafmodus“befinden.
Stell dir vorWas würde passieren, wenn die Menschen die ganze Zeit schlafen würden? Erstens ist Schlaf ohne Erwachen, bei uns bekannt als Lethargie, eine Pathologie, die zu irreversiblen Folgen im menschlichen Körper führt. Und wer würde arbeiten, einkaufen gehen, entspannen und das Leben genießen? Es gäbe keine vollwertige Welt, wie wir sie gewohnt sind. Und wir würden schon im Leben als fast tot gelten, unfähig zu jeder Handlung.
Wie viel Schlaf- und Weckzeit brauchen Sie?
Es gibt bestimmte Schlaf- und Wachheitsnormen. Wir haben oben festgestellt, dass sich ein Mensch etwa 1/3 seines Lebens in einem Zustand der Nachtruhe befindet. Wenn Sie in den täglichen Modus wechseln, erh alten Sie Folgendes:
- Ein Tag besteht aus 24 Stunden, von denen 8-10 Menschen schlafen. Das ist ideal, denn die derzeitigen Bewohner der Erde schlafen weniger als die angegebenen Daten.
- Wenn Sie die maximale Schlafdauer (10 Stunden) von 24 Stunden abziehen, dann ist das resultierende Guthaben die für Aktivitäten vorgesehene Zeit.
Wissenschaftler haben lange die notwendigen Normen des Wachzustands abgeleitet, nach ihren Aussagen sollte sich eine Person in der Aktivitätsphase von 14 bis 16 Stunden befinden.
Wie schläfst du?
Den Empfehlungen von Wissenschaftlern zu folgen ist sehr gut, vor allem für den menschlichen Körper. Wenn Sie 8-10 Stunden am Tag schlafen, ändern sich Zustand und Wohlbefinden, die Stimmung verbessert sich, die Produktivität steigt. Es gibt noch mehr gute Nachrichten für Frauen: Eine gute Nachtruhe wirkt sich auf die Hautfarbe aus und lässt sie zartrosa erscheinen, wie die eines Babys.
Aber wie oft bekommt der moderne Mensch genug Schlaf? Kaum,Schließlich ist Wachheit ihr Hauptzustand, und nur wenige Stunden sind für den Schlaf vorgesehen. Nun, wenn wir von 7 Stunden sprechen, aber das sind in der Regel viel weniger.
Eine solche Vernachlässigung des Schlafes hängt mit dem hektischen Rhythmus des gegenwärtigen Lebens zusammen, ein Tag reicht nicht aus, um alles zu wiederholen. So müssen Sie wertvolle Stunden aus dem Schlaf reißen. Und andere sind einfach besessen von der Arbeit und versuchen, so viel Gewinn wie möglich zu erzielen. Fast einen Tag sitzen solche „Workaholics“am Computer, entwerfen Businesspläne, berechnen mögliche Gewinne. Wir übertreiben das, aber wie Sie wissen, steckt in jedem Witz etwas Wahres.
Übrigens sind Schlaf und Wachzustand zwei Prozesse, die für das normale Funktionieren des Körpers unerlässlich sind. Entziehen Sie einer Person Aktivität - und physiologische Prozesse werden allmählich ins Stocken geraten und den Körper zerstören. Und wenn der Körper ständig wach ist, riskiert eine solche Person, in einer psychiatrischen Klinik zu sein. Es ist kein Zufall, dass Schlafentzug als die schrecklichste Folter aller Zeiten g alt. Nach 10 Tagen seiner Abwesenheit trat entweder der Tod ein oder die schuldige Person verwandelte sich in einen willensschwachen Zombie.
Wozu schläft man?
Die Hauptbedeutung des Schlafes für den menschlichen Körper sieht so aus:
- Einfach notwendig für Gehirnzellen, hilft bei der Wiederherstellung ihrer Leistung, Energiespeicherung, Aufnahme von Nährstoffen.
- Schützt den Körper vor Überlastung.
- Gibt dem Körper Ruhe, die eine Person beim Erwachen fühltfröhlich, voller Energie.
Was verursacht Schlafmangel?
Wachsamkeit ist gut, aber nicht, wenn einer Person die volle Gelegenheit zum Ausruhen genommen wird. Oben haben wir darüber gesprochen, was mit dem Körper passiert, wenn eine Person gezwungen ist, den Schlaf zu opfern, aber kurz und etwas verwirrend. Lassen Sie uns nun die Folgen schlafloser Nächte aufschlüsseln:
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Wenn jemand einen Tag lang nicht schläft, dann ist er am nächsten Tag gereizt, unaufmerksam, beherrscht sich kaum.
- Nachdem er zwei oder drei Nächte hintereinander wach bleiben muss, ist eine zusammenhanglose Sprache sichergestellt, da eine Person nicht in der Lage ist, ihre Gedanken genau zu formulieren. Manchmal wird eine so lange Schlaflosigkeit von einem nervösen Zucken, völliger Konzentrationsschwäche und Ohnmacht in den Augen begleitet.
- Bei längerer Schlaflosigkeit - 4-5 Tage - ist das Auftreten von Halluzinationen nicht ausgeschlossen.
- Mit einer Woche Wachzustand nimmt die Arbeit des Immunsystems stark ab, eine Person kann die unbedeutendste Krankheit bekommen. Das Zittern der Hände beginnt, die Denkfähigkeit geht vollständig verloren, was den Zustand einer Person mit einem paranoiden Patienten vergleichen lässt.
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Der Mangel an Ruhe für mehr als eine Woche führt zu einer vollständigen Absch altung der Denkprozesse, einer Abnahme des Willens und einer Verringerung der Lebenslust. Ein Mensch ist bereits in einem Zustand der Gleichgültigkeit gegenüber allem, er braucht nichts, nur um schlafen zu können.
visuelle Halluzinationen
Einh altung des Tagesablaufs
Wachheit ist eine tägliche Routine, dieempfohlen, von Kindheit an zu beobachten. Aber im zarten Alter sind die Eltern für uns verantwortlich, sie kontrollieren unseren Tag. Und wenn wir erwachsen werden, wird der Alltag so dicht, dass eigentlich keine Zeit zum Ausruhen bleibt. Und andere hingegen ruhen ständig, befinden sich in einem Zustand der Glückseligkeit und im Halbschlaf.
Beide Optionen sind schlecht, du musst deinen Tag so planen, dass genug Zeit für alles bleibt, egal ob Schlaf oder Wachsein. Erfolgreiche Menschen planen übrigens immer den Tag und schaffen alles, was sie sich vorgenommen haben. Gleichzeitig versuchen sie, genug Schlaf zu bekommen, weil sie wissen, wie wichtig Schlaf ist.
Die beste Zeit, um ins Bett zu gehen, ist von 21:00 bis 23:00 Uhr. Wenn eine Person gezwungen ist, später ins Bett zu gehen, nimmt sie sich mehrere Stunden Zeit, weil eine Ruhestunde in der angegebenen Zeit zwei Stunden entspricht. Am schlimmsten sind Eulen, die um zwei oder drei Uhr morgens ins Bett gehen und bestenfalls gegen Mittag aufwachen. Und am produktivsten sind Lerchen, die mit den ersten Sonnenstrahlen aufspringen. Es ist erwiesen, dass sich die Morgenstunden am besten eignen, um komplexe Probleme zu lösen. Die Person hat sich ausgeruht, jetzt kann sie mit der geplanten Umsetzung fortfahren.
Schlussfolgerung
Wachheit in der Psychologie ist eine Zeit, die für unser ganzes Leben notwendig ist, ebenso wie für den Schlaf. Deshalb sollten beide Phasen nicht vernachlässigt werden, wie oben erwähnt, eine solche Duldung kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.
Eine kleine Empfehlung an die Leser: Beginnen Sie ein Tagebuch, planen Sie Ihren Tag. Das SchwierigsteLösen Sie morgens Fragen, lassen Sie leichte Aufgaben für den Nachmittag liegen. Sie werden sehen, wie angenehm es ist, zu leben, wenn Sie dem Regime folgen.
