Jeder Mensch hat in seinem Leben schon einmal das Verlangen nach Essen erlebt. Was ist das? Es stellt sich heraus, dass dies ein Gefühl ist, das im Kopf erscheint oder physisch im menschlichen Magen gefühlt wird. Und je nach Erscheinungsform teilen sie Appetit und Hunger.
Wenn das Verlangen nach Essen Hunger ist?
Hunger ist eine physiologische Empfindung, ein körperliches Signal, das auf einen Mangel an Nährstoffen für das normale Funktionieren des Körpers hinweist. Hunger fühlt sich an wie ein leerer Magen und kann manchmal Kopfschmerzen und Schwindel verursachen.
Wenn der Wunsch zu essen auftaucht, kann es entweder Hunger oder Appetit sein. Wenn es einer Person egal ist, wie sie den Nahrungsmangel stillen kann, dann ist das Hunger.
Du hast Hunger, wenn:
- Wunsch nach Essen nimmt allmählich zu;
- Magenbeschwerden;
- der Körper "braucht" kalorienreiche Nahrung;
- Gefühl der Erleichterung nach dem Essen einer kleinen Menge Nahrung;
- wenn Sie satt sind, hören Sie auf zu essen.
Mit dem Essen kommt der Appetit
Appetit ist eine psychische Sucht, wenn eine Person bestimmte Situationen mit Hilfe von Nahrung "erfährt".
Das aufkommende Verlangen nach Essen ist Appetit, wenn:
- das Verlangen nach Essen stellt sich sofort ein;
- das Verlangen, etwas zu essen, erscheint im Kopf, während im Magen kein Gefühl der Leere entsteht;
- Ich möchte nicht nur etwas essen, sondern etwas Ungewöhnliches, Leckeres;
- Es ist weniger als eine Stunde seit der letzten Mahlzeit vergangen;
- nach der Hauptmahlzeit kommt der Nachtisch nicht zu kurz;
- wenn du ein Gericht siehst, möchtest du es probieren.
Das Verlangen zu essen ist, mit einem Wort, die Befriedigung der psychischen Abhängigkeit eines Menschen.
Appetit bei Kindern
Kinder achten möglicherweise nicht genügend auf die Nahrungsaufnahme, daher sollten Eltern darauf achten, was, wie viel und wann das Kind isst, um spätere gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
Appetit wird durch den Grad des Hungers bestimmt. Es kann jedoch Hunger geben, aber es gibt keinen Appetit und das Kind isst nicht. Appetitlosigkeit kann eingebildet und wahr sein.
Bei einer imaginären Appetitlosigkeit liegt das Kind in Gewichtsnormen für sein Alter, aber die Eltern denken, dass es nicht genug isst. Daher neigen Eltern dazu, das Kind mit mehr Nahrung zu füttern und häufiger zu essen.
Eltern sollten bei der Ernährung des Kindes vernünftig sein und es nicht zwingen, zu viel zu essen. Wenn sich sein Körper normal entwickelt und kein Hungergefühl verspürt, ist es nicht erforderlich, das Volumen der Portion zu erhöhen, damit der Stoffwechsel nicht durch übermäßiges Essen gestört wirdKörpersubstanzen.
Echte Appetitlosigkeit kann auf das Vorhandensein einer Krankheit hindeuten. Wenn ein Kind großen Hunger hat und nichts essen möchte, dient dies als Signal, einen Arzt um Rat zu fragen.
Appetit steigern bei Kindern
Bei Schulkindern können Veränderungen des Appetits mit Veränderungen im Schulleben einhergehen. Eine Abnahme des Appetits kann das Vorhandensein einer Krankheit bedeuten, oder vielleicht hat sich nur ein Schüler entschieden, Gewicht zu verlieren, "eine Figur aufzunehmen". Dann sollten Eltern darauf achten, damit die Essensverweigerung den Körper nicht zur Erschöpfung bringt. Entwickeln Sie gemeinsam mit einem Ernährungsberater ein Menü für das Kind.
Wenn ein Schüler keine Lust auf Essen hat, kann dies an einem Verstoß gegen die Diät liegen, daher müssen Sie den Schultag des Kindes analysieren und die Essenszeit anpassen.
Wenn ein Kind in der Schule ein komplettes Frühstück bekommt, dann gib kein Geld für Snacks: Brötchen, Kuchen. Um den Appetit zu verbessern, sollte das Kind mehr Zeit im Freien verbringen. Die Essenszurückh altung kann auch auf veränderte Geschmackspräferenzen zurückzuführen sein.
Eltern sollten die Ernährung des Schülers überwachen und gegebenenfalls ergänzen und ändern.
Appetitliche Gründe
Das Verlangen nach Essen ist, mit einem Wort, ein Bedürfnis, das sich auf unterschiedliche Weise manifestieren kann. Es ist entweder der Wunsch, Ihren Hunger wirklich zu stillen oder etwas Neues auszuprobieren, oder Probleme zu „erleben“.
Da Appetit eine psychologische Sucht ist, müssen wir herausfinden, was es istAnrufe.
Appetit kann provozieren:
- Wunsch, eine neue Geschmacksrichtung auszuprobieren;
- interne Erfahrungen: Probleme bei der Arbeit, zu Hause;
- verschiedene psychische Zustände: Einsamkeit, Reizbarkeit, Groll, Wut;
- eine Angewohnheit, zum Beispiel, wenn eine Person am Computer sitzt, braucht sie unbedingt etwas zu essen.
Also, wenn der Drang zu essen aufkommt, kann es ein trügerisches Gefühl sein. Wir müssen herausfinden, was genau diesen Wunsch verursacht hat. Versuchen Sie, geistig zurückzugehen und sich zu erinnern, unter welchen Handlungen, Gedanken es erschienen ist. Verstehe die Situation, überlebe sie, dann kann das Verlangen nach Essen nachlassen oder nicht mehr so stark sein.
Wenn eine Person hungrig ist, kann sie alles essen, der Magen spürt den Geschmack immer noch nicht. Ein Sättigungsgefühl verspürt er erst, wenn er satt ist. Die Rezeptoren der Zunge öffnen den Geschmack, und dies beeinflusst das Vorhandensein von Appetit. Um Ihren Appetit zu stillen und nicht zu viel zu essen, müssen Sie kleine Lebensmittelstücke so lange wie möglich auf Ihrer Zunge beh alten, damit die Rezeptoren den Geschmack des Produkts vollständig offenbaren.
Wie man den Hunger loswird
Wer seinen Körper normalisieren möchte, macht eine Diät. Und hier ist es ganz wichtig, richtig mit dem Hungergefühl umzugehen.
Wie man mit dem Verlangen nach Essen umgeht:
- oft essen, aber in kleinen Portionen;
- Nahrungsmittel mit niedrigem glykämischen Index essen, dann wird das Hungergefühl unterdrückt;
- ballaststoffreiche Lebensmittel mit einbeziehenMit ihrer Hilfe können Sie durch den Verzehr einer kleinen Menge Nahrung ein Sättigungsgefühl erreichen;
- mindestens 1,5-2 Liter Wasser am Tag trinken;
- langsam essen, langsam kauen;
- Süßigkeiten aus dem Blickfeld entfernen: Kekse, Kuchen, Schokolade, Süßigkeiten.
Damit Signale über die Nahrungsaufnahme rechtzeitig im Gehirn ankommen und gleichzeitig nicht zu viel isst, darf man nicht essen:
- unterwegs;
- vor Fernseher, Computer;
- Vermeiden oder minimieren Sie die Einnahme von Gewürzen, da diese den Appetit steigern.
Wie kann man die Lust am Essen täuschen? Dies kann mit den folgenden psychologischen Techniken erfolgen:
- Gerichte mit gleicher Kalorienzahl, aber größer kochen;
- machen Sie das Sandwich mit zusätzlichen Salatblättern größer;
- Es ist besser, von kleineren Tellern zu essen, die komplett voll sind, als von einem großen, halbleeren Teller.
Schlussfolgerung
Vergiss nicht, dass übermäßiges Essen schlecht für die menschliche Gesundheit ist, also musst du deinen Appetit kontrollieren. Um eine gute sportliche Form und das normale Funktionieren des Körpers aufrechtzuerh alten, reicht es aus, nur den Hunger zu stillen, und eine Analyse des psychischen Zustands einer Person hilft, den erhöhten Appetit loszuwerden.
Du musst auf deine inneren Signale achten und essen, wenn du es wirklich brauchst. Geben Sie nicht der trügerischen Naschlust nach, wenn der Körper keine "zusätzliche Aufladung" benötigt.
