Millionen von Eltern auf der ganzen Welt schicken täglich ihre Kinder zum Kennenlernen. Und jeden Tag stehen sie wahrscheinlich vor einem sehr schwierigen Dilemma: Was soll man einem Kind für einen Snack in der Schule geben? Schließlich muss ein Kind, damit es alle notwendigen Schulinh alte so gut wie möglich aufnehmen kann, satt sein und nicht nur Freude am Essen haben, wie es oft der Fall ist, wenn es um Pralinen oder andere Süßigkeiten geht, sondern auch nützlich und am meisten vor allem Nährstoffe. Sie helfen dem Gehirn, besser zu arbeiten, und das Kind wird im Klassenzimmer aufmerksamer.
Wie man richtig isst. Brauchst du einen Snack in der Schule?
Warum Kindern in der Schule Mittagessen geben? Jeder weiß längst, dass drei Mahlzeiten am Tag sowohl für Kinder als auch für Erwachsene obligatorisch sind. Aber es ist besser, wenn ein Kind in der Schule einen zusätzlichen Snack hat. Dies wird ihm helfen, die im Unterricht verbrauchten Kräfte wiederherzustellen und sein Studium erfolgreich fortzusetzen. Im Idealfall erfolgt ein Snack am besten nach der zweiten oder dritten Unterrichtsstunde. Zu diesem Zeitpunkt wird das Kind bereits etwas müde und hat Hunger.
Snacks sollten gesund sein, denn Schulessensehr wichtig, aber es gibt kaum ein Kind, das etwas wirklich Nützliches liebt. Daher müssen Eltern etwas finden, das Ihr Kind auf jeden Fall essen und natürlich davon profitieren wird.
Lecker und gesund
Obst. Vielleicht ist dies das erste, was Ihnen in den Sinn kommt, wenn Sie entscheiden, was Sie Ihrem Kind als Snack für die Schule mitgeben möchten. Am besten eignen sich Äpfel, Birnen, Aprikosen, Mandarinen, Pfirsiche, Pflaumen und Bananen. Sie werden nicht in einer Aktentasche zerknittert, was bedeutet, dass sie keine Lehrbücher und Notizbücher beflecken können. Außerdem spritzen sie keinen Saft in verschiedene Richtungen und das Kind kann sich nicht schmutzig machen.
Gemüse. Alle von ihnen sind auf jeden Fall nützlich. Aber nicht alle Kinder werden von einem solchen Snack begeistert sein. Wenn Sie sich also für etwas aus Gemüse entscheiden, dann denken Sie an Karotten, Gurken oder Paprika. Gemüse passt am besten zu anderen Lebensmitteln. Eine Karotte wird dich nie satt machen.
Milchprodukte. Das ist schon fast eine klassische Schuljause. Trinke Joghurt, Quarkmasse, Weichkäse oder einfach nur Milch. Sehr nützlich und lecker. Unter anderem können Sie dem Kind Hüttenkäse mitgeben. Es enthält eine Vielzahl von Nährstoffen. Darüber hinaus ist es ein sehr zufriedenstellendes Produkt. Und wenn Sie dort etwas Obst hinzufügen (Äpfel, Bananen, Kiwi oder etwas anderes), erh alten Sie einen sehr nahrhaften und leckeren Snack. Milchprodukte sind Proteine und Kalzium, und wie Sie wissen, geht es einfach nicht ohne sie. Aber es ist wichtig, sich an eine Hauptregel zu erinnern: Lagern Sie Milchprodukte nicht lange inWärmer! Es wird verderben und das Kind kann vergiftet werden.
Trockenfrüchte und Nüsse. Viele Kinder lieben das. Und das ist sehr gut, denn diese Produkte sättigen Körper und Gehirn mit einem kräftigen Energieschub sowie nützlichen Vitaminen. Für ein Kind reichen sogar 50 Gramm aus, damit der Kopf besser funktioniert. Ein solcher Snack eignet sich für alle, die viel unterwegs sind und nicht bereit sind, die ganze Pause mit Essen zu verbringen.
Backen. Na, wer gönnt sich nicht gerne Brötchen? Kinder lieben diese Leckereien, besonders wenn es um selbstgebackenen Kuchen geht. Solche Leckereien können auch für ein Kind nützlich sein. Sie enth alten Kohlenhydrate, die für einen wachsenden Organismus sehr notwendig sind. Außerdem dämpft jedes Brötchen den Hunger Ihres Kindes für lange Zeit.
Zartbitterschokolade. Wundere dich nicht. Obwohl es sich um Schokolade handelt, hat sie viel mehr Vorteile, als viele denken. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Glukose und Aminosäuren, die das Gedächtnis verbessern. Außerdem enthält dunkle Schokolade Magnesium, Kalium, Kalzium, Phosphor, Eisen und Zink. Legen Sie Ihrem Kind also ruhig einen Schokoriegel in den Rucksack, wenn es ihm natürlich nicht abgeneigt ist. Schließlich ist dunkle Schokolade sehr bitter. Und leider lieben ihn nicht alle Kinder.
Trinken. Vergessen Sie nicht das Wasser. Am besten nimmt das Kind eine Flasche Mineralwasser mit. Wenn Ihr Kind kein klares Wasser mag, dann geben Sie ihm Tee in einer Thermoskanne, Kompott, Saft oder Fruchtgetränk.
Über die Vorteile von Fleisch
Fleisch. Definitiv eines der wichtigsten Lebensmittel in der Schule. Fleisch ist eine sehr wertvolle Quelle für eine große Menge nützlicher und notwendiger Substanzen fürKörper des Kindes.
Tierisches Eiweiß ist die Grundlage für eine gute Gesundheit und ein treuer Helfer für Muskeln, Knochen, Gelenke und Sehnen. Ein weiterer wichtiger Bestandteil von Fleisch sind Fette. Sie sind mit allen möglichen nützlichen Vitaminen und Säuren gesättigt. Aber es ist sehr wichtig zu bedenken, dass alle tierischen Fette sehr unterschiedliche Nährwerte haben. Fleisch enthält unter anderem viele Mineralstoffe, essentielle Aminosäuren und Vitamine (insbesondere Gruppe B).
Schweinefleisch eignet sich zur Ergänzung von Zink und Magnesium. Kalbfleisch enthält die Vitamine C und B-Vitamine sowie Kalium, Kob alt, Magnesium, Zink, Eisen, Kupfer und Magnesium. Lamm hilft, Diabetes zu vermeiden und kümmert sich um das Verdauungssystem Ihres Kindes. Aber für Kinder ist Hühnchen das Beste. Es ist das fettärmste, kalorienärmste und diätetischste. Es enthält unter anderem Vitamin B6, Magnesium, Eisen, Kalium, Eiweiß, Glutamin und viel Eiweiß.
Was sollte einem Kind nicht als Zwischenmahlzeit gegeben werden?
Viele Eltern tun ihren Kindern keinen Gefallen. Sie müssen Ihrem Kind nicht alles zumuten. Erklären Sie ihm lieber ruhig, dass Cracker oder Chips nicht die besten Snack-Optionen sind. Darüber hinaus gibt es eine ganze Liste von Produkten, die Sie Ihrem Kind nicht zur Schule geben müssen.
Schokolade oder andere Süßigkeiten. Nicht nur das, sie werden wahrscheinlich einfach direkt in das Portfolio einfließen. Sie bringen also noch keinen Nutzen. Mit Süßigkeiten kann man seinen Hunger nicht vollständig stillen. Das Kind will so viel wie möglich essen. Und das ist schonkann zu Diabetes führen.
Einem Kind ein Sandwich in die Schule zu geben ist nicht die beste Idee, wenn es um Wurstbrötchen geht. Sie können austrocknen und verderben. Ein solcher Snack droht mit Vergiftung und trägt in keiner Weise dazu bei, nützliche und nahrhafte Substanzen zu erh alten.
Cookies funktionieren auch nicht immer. Es schadet nicht, bringt aber auch wenig Nutzen. Außerdem besteht das Hauptproblem darin, dass Kekse zerbröckeln und einen Rucksack oder andere Dinge beflecken können.
Backen aus dem Laden kann eine Menge Ärger verursachen. Daher sollten Sie es nicht geben, es sei denn, Sie nehmen verschiedene Brötchen an derselben Stelle. Andernfalls ist es besser, etwas anderes zu wählen.
Die befriedigendste und gesündeste Snackoption
Ein Sandwich für die Schule Ihres Kindes können Sie machen, wenn Sie nur gesunde und vor allem frische Produkte verwenden. Ich möchte Sie noch einmal daran erinnern, dass Wurst unser Feind ist! Aber Käse, Gemüse und Fleisch helfen dabei, ein sehr schmackhaftes und nahrhaftes Sandwich zuzubereiten.
Sandwich mit Salat. Nehmen Sie zwei Scheiben Vollkornbrot. Je ein Salatblatt, frische Tomatenringe, Mozzarellastücke und Petersilie darauf legen. Ein sehr gesunder Snack.
Fleisch-Sandwich. Kochen Sie das Fleisch (vorzugsweise Huhn) und schneiden Sie es in kleine Stücke. Legen Sie es auf Brot, fügen Sie Gemüse und Kräuter hinzu. Zur Abwechslung können Sie ein Sandwich mit Tomatensauce einschenken.
Eine andere Möglichkeit ist, ein Burgerbrötchen zu nehmen und Ihrem Kind einen sehr gesunden "Cheeseburger" zu machen. Eine Scheibe Käse auf das Brot legen oder mit Käsesoße bestreichenGrün. Fügen Sie dann ein Fleischkotelett hinzu (es ist besser, Hackfleisch zu nehmen). Dann hängt alles vom Geschmack des Kindes ab. Sie können ein Ei, eine Zwiebel oder etwas anderes hinzufügen. Und trotz der Tatsache, dass es fast ein „Cheeseburger“ist, versuchen Sie, auf Ketchup oder Mayonnaise zu verzichten. Sie sind auch für Erwachsene schädlich. Was können wir über den Körper der Kinder sagen.
Anstelle von Brot können Sie Fladenbrot verwenden. In diesem Fall können Sie für ein Kind ein Sandwich in Form eines Brötchens zur Schule machen. Fladenbrot mit Butter oder Dressing aus geschmolzenem Käse und Kräutern schmieren. Legen Sie Schinken, Hühnchen oder anderes Fleisch hinein (Sie können es in kleine Stücke oder kleine Stücke schneiden). Zur Sättigung können Sie Kartoffeln und Tomaten hinzufügen.
Könnte ein paar heiße Sandwiches machen. Als Füllung eignen sich Käse und Lachs. Es wird sehr lecker und gesund sein.
Idee für eine leckere Lunchbox
Um sich nicht lange den Kopf über allerlei Möglichkeiten für einen herzhaften und gesunden Snack zu zerbrechen, kannst du auf ein fertiges Set zurückgreifen. Wählen Sie zunächst eines der oben vorgeschlagenen Sandwiches aus. Fügen Sie Gemüse und Obst, Käsekuchen, Pfannkuchen, dunkle Schokolade, Nüsse, getrocknete Früchte und natürlich Tee, Wasser oder Saft hinzu. So bekommen Sie nicht nur einen Snack, sondern ein komplett komplettes Frühstück oder Mittagessen für Ihr Kind. Die Hauptsache ist zu lernen, wie man Produkte richtig kombiniert. Alles sollte in Maßen und in gleicher Menge sein.
Snack in der Schule für kleine Vegetarier
Es ist gleich darauf hinzuweisen, dass Sie, wenn Sie Vegetarier sind, Ihrem Kind nichts verbieten sollten. Wenn er es versuchen will, dann lass eslehne ihn ab. Lass ihn selbst entscheiden, ob er nur wie die Eltern essen muss oder nicht.
Lassen Sie uns zuerst die Konzepte verstehen. Wie Sie wissen, gibt es Vegetarier und Veganer. Vegan ist kein Schimpfwort, sondern einfach eine strengere Form des Vegetarismus. Wenn sich letztere nur auf Fleisch beschränken lassen, verzichten Veganer gänzlich auf tierische Produkte. Viele Leute denken, es ist zu viel für Kinder. Aber Vegetarismus kann sogar die Funktion des Körpers verbessern. Trotzdem ist es besser, solche Dinge mit Ihrem Arzt zu besprechen. Plötzlich stellt sich heraus, dass Fleisch für Ihr Kind lebensnotwendig ist.
Wenn Ihr Kind immer noch kein Fleisch isst, müssen Sie darüber nachdenken, welche Art von Essen Sie einem vegetarischen Kind in die Schule geben.
Eigentlich ist hier nichts kompliziert. Es gibt viele Möglichkeiten, was Sie Ihrem Kind als Snack für die Schule mitgeben können. Sie können dem Schüler beliebiges Gemüse (Kartoffeln, Rüben, Karotten, Weißkohl, Zwiebeln, Gurken, Tomaten, Paprika, Blumenkohl), Milchprodukte anbieten oder ein Sandwich mit hefefreiem Brot machen. Ebenso reichen alle gleichen Nüsse und Früchte (Äpfel, Bananen, Birnen, Mandarinen, Datteln, Rosinen, Orangen). Fast kein Unterschied.
Die Vorteile von Schulkantinen. Preise
Jeder weiß längst, dass jede Schule eine eigene Mensa hat, in die die Kinder gehen. Dort kann das Kind frühstücken, zu Mittag und sogar zu Abend essen, wenn die Schule ein außerschulisches Programm anbietet. Die meisten Schulen verlangen für diesen Service Gebühren. Aber sie sind sehr nützlich. Erstens, indem Sie für das Essen in der Kantine bezahlen, wissen Sie immer, dass Ihr Kind nicht hungern wird. In-Zweitens werden Schulkantinen häufig verschiedenen Kontrollen unterzogen, und Vergiftungsfälle sind in ihnen sehr selten. Naja, und drittens musst du dir keine Gedanken darüber machen, was du für die Schule zum Mittagessen kochst.
Wenn Sie sich dennoch für die Nutzung der Schulkantine entscheiden, dann wird es Sie wahrscheinlich interessieren und nützlich sein zu erfahren, wie viel das Mittagessen in der Schule kostet. Es sei gleich darauf hingewiesen, dass es in allen Schulen unterschiedliche Preise gibt. Denn es hängt alles von der Gegend ab, in der Sie leben. Daher wird hier der Durchschnittspreis angezeigt.
Die Kosten für das Frühstück für Grundschüler betragen 73,75 Rubel (368,75 Rubel pro Woche); für die Klassen 5-11 79,95 Rubel (399,75 Rubel pro Woche). Die Kosten für das Mittagessen für Schüler der Klassen 1-4 betragen 129,75 Rubel (648,75 Rubel pro Woche), für Schüler der Klassen 5-11 - 147,29 Rubel (736,45 Rubel pro Woche). Es werden viel mehr pro Monat, also wird es billiger, Essen mitzugeben. Außerdem können sich nicht alle Schulkantinen mit wirklich leckerem Mittagessen und Frühstück rühmen.
Nicht jeder ist bereit, so viel Geld zu zahlen. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man Schulessen überspringt. Während das Kind im Klassenzimmer ist, ist die Schule für seine Gesundheit verantwortlich. Gute Gesundheit ist in erster Linie eine gute Ernährung. Wenn Sie beabsichtigen, Frühstück und Mittagessen in der Schule abzulehnen, teilen Sie dies Ihrem Klassenlehrer mit. Niemand hat das Recht, Sie abzulehnen oder Geld für Essen zu verlangen. Es müssen keine Unterlagen erstellt werden, da das Mittagessen in der Schule für jeden eine persönliche Entscheidung ist. Es reicht aus, zu versprechen, dass Sie Ihr Kind nicht hungern lassen, und vergessen Sie nicht, dem Kind etwas für die Schule zu gebenSnack.
Begünstigte Mahlzeiten für Familien mit niedrigem Einkommen
Alle Schulen können kostenlose Schulessen für Benachteiligte anbieten. Oder zumindest einen Rabatt auf Lebensmittel. Jede Region bestimmt selbstständig die Kategorien von Bürgern, die mit kostenlosen Mahlzeiten in der Schule rechnen können. Eltern müssen alle Daten bei den Vormundschafts- und Vormundschaftsbehörden oder bei der Abteilung für soziale Sicherheit der Bevölkerung am Wohnort erfahren.
Was zum Essen anziehen?
Sobald Sie sich entschieden haben, welches Essen Sie Ihrem Kind in die Schule geben wollen, werden Sie eine weitere Frage haben. Und was wäre bequemer, all diese Lebensmittel zu tragen? Die Pakete passen nicht. Sie können nur Obst oder Gemüse tragen, alle anderen Produkte werden hoffnungslos verdorben. Sandwiches werden zu Brei, und kein Kind wird ihn essen wollen. Und Sie möchten Ihrem Kind keine zusätzliche Tasche geben, wenn es bereits mit einem Rucksack und abnehmbaren Schuhen beladen ist. Für solche Fälle sind spezielle und sehr praktische Lebensmittelbehälter für Kinder zur Schule perfekt.
Mit dem Trinken ist alles klar. Hier ist entweder eine normale Flasche Wasser oder eine Thermoskanne für ein heißes Getränk. Aber Essen kann in eine Brotdose gesteckt werden. Dies ist ein sehr praktischer Behälter. Wählen Sie leicht und bequem sowie geräumig, wenn Ihr Kind wirklich gerne nascht. Verwenden Sie keine dünnen Einwegbehälter aus Polycarbonat. Sie sind unbequem für kleine Kinder.
Neben einfachen Behältern gibt es solche, die über ein Kühlpaket verfügen. Es hat viele Vorteile. Erstens können sie mehrfach verwendet werden. Zweitens duSie können sicher sein, dass Ihr Schüler nicht durch verdorbenes Essen vergiftet wird.
Jetzt wissen Sie genau, was Sie Ihrem Kind als Snack für die Schule mitgeben und vor allem, was Sie diesen Snack hineintragen müssen. Denken Sie daran: Sie haben die Wahl. Sie können die Dienste der Schulkantine nutzen oder Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten, Sie können nur Obst oder Gemüse in die Aktentasche Ihres Kindes packen oder Sie können ihm ein komplettes Frühstück oder Mittagessen zusammenstellen. Achten Sie auf Ihre Kinder, denn die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu guter Gesundheit.
