Sportbegeisterte lassen sich bedingt in zwei Gruppen einteilen. Zu den ersten gehören die sogenannten Amateure, für die ihre allgemeine körperliche Fitness wichtig ist und nicht außergewöhnliche Ergebnisse. Die zweite Gruppe besteht aus Profis – Menschen, die in ihrem gewählten Sport Höchstleistungen anstreben. Oft wandern Athleten aufgrund ihrer eigenen individuellen Eigenschaften von einer Gruppe zur anderen ab.
Eins, mit seltenen Ausnahmen
In der Russischen Föderation gilt der föderale Standard des Sporttrainings für alle Sportarten, die im Gesamtrussischen Register enth alten sind. Von Zeit zu Zeit werden kleine Änderungen daran vorgenommen, aber das Hauptgerüst des Dokuments – Nr. 412 FZ – wurde 2011 genehmigt. Das Register umfasst Sportarten, die von gesamtrussischen Sportverbänden kontrolliert werden. Für sie gelten alle im Dokument aufgeführten Anforderungen. Die Ausnahmen waren Nationalsport, spezialisierte militärische Ausbildung, Feuerübungen und dergleichen. Der Bundesstandard hat keinen Einfluss auf ihre Entwicklung.
Sporttraining ist ein ganzer Komplex von Methoden, Fähigkeiten, Mitteln, Bedingungen, Kenntnissen, Erfahrungen, die auf eine systematische Stärkung des menschlichen Körpers abzielen. Es hat auch einen wichtigen Einfluss auf die Entwicklung und Stärkung der Kraft des Sportlers. Wir können mit Sicherheit sagen, dass Sport eine Kultur der umfassenden Bildung des Einzelnen ist. Der Bundesstandard spiegelt alle Phasen der Vorbereitung der Bürger des Landes wider und berücksichtigt Alter, Geschlecht, Merkmale der gewählten Disziplinen und alle mit dieser Art von Aktivität verbundenen Nuancen. Mit anderen Worten, es enthält alle auf dem Territorium des Landes geltenden Standards für den Amateur- und Profisport.
Von einem gesunden Geist zu einem gesunden Körper
Die richtige Einstellung zur Körperkultur zu entwickeln, sollte von der Kindheit an beginnen. Diese Initiative ist ausschließlich die Wahl der Eltern des Kindes. Davon, wie sehr sie es schaffen, ihr Kind mit einem gesunden Lebensstil zu fesseln, hängt in Zukunft nicht nur sein sportliches Ergebnis, sondern auch seine allgemeine körperliche Verfassung ab. Viele Eltern haben dafür Verständnis und scheuen kein Geld und keine Zeit für die sportliche Entwicklung des Kindes. Eine Art Sporttraining ist eine Lebensweise, die auf die Bildung eines schönen Körpers, eines starken, starken Körpers, seiner Schnelligkeits- und Kraftqualitäten abzielt.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass hohe Ergebnisse in der körperlichen Entwicklung nicht von selbst kommen und nicht immer vom Trainingsumfang abhängen. Außergewöhnliche Leistungen können nur durch harte, zielgerichtete Arbeit Jahr für Jahr unter regelmäßigem Einsatz aller erreicht werdenbekannte Trainingsmethoden in der gewählten Sportart. Solch ein Eifer ist nicht jedem eigen. Wenn Sie sich daher für den Sport als Hauptgeschäft Ihres Lebens entscheiden, um Enttäuschungen zu vermeiden, ist es besser, zunächst Ihre eigene Stärke, individuelle Eigenschaften des Körpers und die psychologische Anpassung an mögliche Fehler zu analysieren. Entsprechende Schlüsse müssen Eltern ziehen, die ihre Kinder an die Leidenschaft für Körperkultur heranführen. Nicht jeder kann Olympiasieger werden, aber es ist einfach, einen starken, schlanken Körper zu haben.
Betonung der Stärke
Der Großteil der Freizeitsportler unter den Männern verlässt sich in erster Linie auf das Krafttraining. Es ist die Grundlage für die Entwicklung anderer körperlicher Qualitäten: Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit. Der gebräuchliche Ausdruck „Eisen tragen“stammt aus der Kategorie der Prioritäten von Männern, die auf das Sporttraining abzielen. In diesem Fall ist Sport für sie eine Möglichkeit, Muskelmasse in den Fitnessstudios und damit Kraft im ganzen Körper aufzubauen.
Die richtige Ernährung, regelmäßiges Training und die Aufrechterh altung eines gesunden Lebensstils können das Erreichen von Zielen beschleunigen. Und die wiederum wirken automatisch darauf hin, die Willenskraft für die Leidenschaft zur Körperkultur nachh altig zu stärken. Das professionelle Training von Sportlern ist ein komplexer, multifunktionaler Prozess. Aber auch in diesem Fall liegt der Schwerpunkt während der Trainingszeit auf der Steigerung der Kraftausdauer der Athleten.
Schönheit im Fokus
Der weibliche Teil der Weltbevölkerung verfolgt ganz andere Ziele, indem er seinen Körper quältauf Laufbändern oder Heimtrainern. Eine schlanke Figur, straffe Formen, das Fehlen zusätzlicher Pfunde an den Seiten - auf diesen drei Säulen basiert das gesamte Programm des Sporttrainings für die schöne Hälfte der Menschheit. Die Körperkulturbranche entwickelt sich recht dynamisch und erfindet immer mehr neue Trainingsarten, um die oben genannten Eigenschaften für Mädchen und Frauen zu erreichen.
Aber was auch immer die Ziele sind, die allgemeine Verbesserung der Bevölkerung ist das Beste, was Sport geben kann. Zudem erweitert sich die Altersspanne derer, die in Turnhallen, Stadien oder Fitnesszentren tätig sind, ständig. Ganz junge Athleten, die regelmäßig zu bestimmten Tageszeiten in Waldparks, Böschungen, Hofbereichen neben älteren Athleten laufen, können mittlerweile an jedem Ort beobachtet werden. Nicht selten breitet sich die Leidenschaft für den Amateursport aus.
Material und technische Basis
Leider ist spezialisiertes Sporttraining heutzutage ein Luxus. Der Unterricht in Turnhallen und Sektionen mit einem qualifizierten Trainer, Besuche in Sport- und Freizeitzentren kosten viel Geld. Wenn wir Sport nur als Garant für eine hervorragende Figur und allgemeine körperliche Verfassung betrachten, ist hier alles einfacher - Sie können zu Hause eine Fitnessecke ausstatten. Es wird keine großen finanziellen Investitionen erfordern, aber es wird den arbeitenden Menschen ermöglichen, alles zur Hand zu haben, was sie brauchen, um den Körper zu stärken und zum dafür günstigsten Zeitpunkt zu trainieren. Außerdem das SetJeder kann Shells auswählen und sich dabei auf die Fähigkeiten seiner eigenen Brieftasche konzentrieren. Ein weiterer Pluspunkt eines Heim-Fitnessstudios ist eine einmalige Ausgabe, während Einsparungen bei Fitnesscentern dauerhaft sind.
Wenn es der eigene Bereich jedoch nicht zulässt, eine ordentliche Sportecke einzurichten, findet man immer einen Ausweg: Reck, Hanteln, Springseil, Sprossenwand, Stangen, Bankdrücken und ähnliche Geräte nehmen nicht zu viel Platz. Darüber hinaus verfügt fast jede Wohnung über einen Balkon oder eine Loggia und in Ihrem eigenen Haus über eine Veranda oder einen Dachboden. Dies sind ideale Bewegungsorte mit hervorragender Frischluftzirkulation auch in der k alten Jahreszeit. Natürlich sind sie nicht mit Unterricht in den mit modernsten Simulatoren ausgestatteten Hallen zu vergleichen, aber der Mangel an finanziellen Möglichkeiten kann nicht als Entschuldigung dafür dienen, das Sporttraining denen zu verweigern, die danach verlangen oder es brauchen.
Jedem sein eigenes Team
Wenn Sport eine Lebensaufgabe ist, gibt es dafür in jedem Ort allerlei Sektionen. In ihnen wird der Trainingsprozess von Athleten nach spezialisierten Programmen unter Anleitung erfahrener Mentoren durchgeführt. In den Sporttrainingszentren wurden alle materiellen und technischen Bedingungen geschaffen, es werden zentralisierte Trainingsmethoden angewendet und ein System der psychologischen Entwicklung der Athleten organisiert. Der Unterricht in der Gruppe weckt einen gesunden Wettkampfgeist, spornt zu Höchstleistungen an und stellt eigene Rekorde auf.
Jede Sportart hat ihre eigenen Besonderheiten. TrainingsprozessEs zeichnet sich durch wesentliche, voneinander unterscheidbare Merkmale in technischer Ausstattung, taktischem Vorgehen und psychologischer Abstimmung aus. Auch die körperliche Vorbereitung des Körpers eines Sportlers zielt darauf ab, unterschiedliche Qualitäten zu entwickeln. Ein Sportler sollte über eine hervorragende Funktion des Bewegungsapparates verfügen, ein Schachspieler über ein Nervensystem und ein Schwimmer über ein Atemsystem. Und das gilt für jede Sportart. Allerdings erzielen vielseitige Athleten großartige Ergebnisse.
Funktion verbessern
Außergewöhnliche allgemeine Fitness zu Beginn einer sportlichen Karriere kann zu einem früheren Übergang zu einem verbesserten Training in einem bestimmten Fachgebiet führen. Doch wenn bestimmte Muskelgruppen nicht ausreichend entwickelt sind, die Beweglichkeit bestimmter Gelenke kaum spürbar ist und die Leistungsfähigkeit von Atmungs- und Herz-Kreislauf-System einer längeren Belastung nicht standhält, kann der Sportler auf einen individuellen Sportmodus umsteigen. So kommen Sie schneller zu den gewünschten Ergebnissen.
Die gleichen Prozesse sind für die Aufrechterh altung der allgemeinen Fitness von Freizeitsportlern unerlässlich. Laufen über die maximal möglichen Distanzen, Schwimmen, Springen, Skifahren kann die Funktion der Atemwege in kurzer Zeit verbessern. Liegestütze und Klimmzüge – Muskelmasse aufbauen. Für die systematische Entwicklung Ihrer anaeroben Leistungs- oder Schnellkraftfähigkeiten ist es wichtig, unter Berücksichtigung der Eigenheiten des eigenen Körpers die effektivste Trainingsform zu wählen. Kompetente Beratung bei der Auswahl eines bestimmten Systems hilft einem erfahrenenAusbilder.
Zuwachs an Fähigkeiten - Zunahme an Lasten
Das anfängliche körperliche Training hat einen allgemeinen Gesundheitsfokus, und die meisten Amateursportler hören an diesem Punkt ihrer Entwicklung auf. Die Sportarten, die sie dafür wählen: Laufen, Schwimmen, Leicht- oder Gewichtheben – spielen dabei keine besondere Rolle, da der Unterricht in diesem Fall nicht über das Hobby hinausgeht. Profis konzentrieren sich auf hohe Ergebnisse, und die Herangehensweise an ihre eigene Entwicklung ist hier anders.
Mit der Steigerung der körperlichen Fitness wächst ihre Komplexität, die der gewählten Sportrichtung innewohnt, und so weiter, bis die maximalen Fähigkeiten des eigenen Körpers genutzt werden. Welt- und Olympiarekorde - von hier. Echte Athleten streben immer nach dem höchsten Ergebnis. Sie zeichnen sich durch die Fähigkeit aus, sich auf die gestellten Aufgaben zu konzentrieren, ihren gesamten Lebensstil einem einzigen Ziel unterzuordnen. Diese Entwicklungsstufe ist weniger ein Sport als vielmehr eine umfassende Kultur der Persönlichkeitsentwicklung.
Der Schaden des Fanatismus
Oft führt der extreme Einsatz der Fähigkeiten des eigenen Körpers zu tragischen Folgen - ein verkrüppelter Körper, eine gebrochene Seele. Allgemeines körperliches Training und Sporttraining, das auf hohe Professionalität ausgerichtet ist, spielt keine Rolle. Der fanatische Wunsch, um jeden Preis den Sieg zu erringen, dient nicht als Entschuldigung dafür, sich selbst zu quälen. Im Streben nach blitzschnellen Ergebnissen bringen viele den eigenen Körper zur Erschöpfung und hören erst mit aufKrankenhausaufenth alt in medizinischen Einrichtungen. Solche "Heldentaten" enden oft mit dem Tod.
Echte Profis haben ein persönliches Trainingssystem ausgearbeitet, ein seit Jahren bewährtes Regime, eine Begrenzung der Möglichkeiten nach Tageszeit und viele andere Faktoren, die es nicht zulassen, den eigenen Körper zu ruinieren. Übertraining ist meist Amateuren inhärent. Daher ist es in der Anfangsphase der Einführung des Sports in diese Bevölkerungsgruppe wichtig, die Entwicklung eines eigenen Trainingsprogramms einem erfahrenen Trainer anzuvertrauen.
Raising Champions
Amateur- und Profisport haben ihre eigenen Ziele und Zielsetzungen. Die erste - um ihre eigene Gesundheit zu stärken, ihre allgemeine körperliche Verfassung zu verbessern. Die zweite besteht darin, bei Weltklasse-Wettkämpfen maximale Ergebnisse zu erzielen. Die Prinzipien, Mittel und Methoden des Trainings im Breiten- und Spitzensport unterscheiden sich kaum voneinander.
Wie bereits erwähnt, sind die im Land geltenden Standards der Sportausbildung im Bundesgesetz festgelegt. Sie gelten für Laien und Fachleute, für alle Institutionen und Organisationen, von Vorschuleinrichtungen bis hin zu Ministerien. Aber jede Sportart hat ihre eigenen Voraussetzungen für ihre Entwicklung, die besondere, von anderen unterscheidbare Merkmale aufweisen, die sich in technischer Ausrüstung, theoretischer, taktischer und psychologischer Ausbildung ausdrücken. Und natürlich haben Athleten verschiedener Fachrichtungen ihre eigenen Trainingspläne und -methoden. Durch die Kombination aller Trainingsarten entsteht ein effektiver Bildungskomplex.
