Die Ernährung ist eine Möglichkeit, viele Krankheiten zu vermeiden. Nicht alle Menschen denken über den Zusammenhang nach, der zwischen Ernährung und Gesundheit besteht. Stattdessen beziehen sie sich auf schlechte Ökologie, unnatürliche Produkte, genetische Veranlagung. Überlegen Sie, was eine Diät ist, die Bedeutung des Wortes, seine Bedeutung.
Ursache vieler Krankheiten
Ernährungswissenschaftler sind davon überzeugt, dass die eigentliche Ursache vieler Gesundheitsprobleme in der fehlenden Esskultur liegt. Bei ernsthaftem Überessen, täglichem Konsum von Junk Food, unausgewogener Ernährung treten zahlreiche Beschwerden auf. Die richtige Ernährung ist eine "Medizin", die hilft, von verschiedenen Krankheiten zu heilen.
Besprechungsregeln
Es gibt einen bestimmten Algorithmus, dank dem Sie die Esskultur verbessern können:
- Dazu ist es wichtig, zuerst zu lernen, das Hungergefühl zu erkennen.
- Als nächstes müssen Sie Ihre Ernährung überdenken.
- Du solltest auch neue Essgewohnheiten entwickeln.
- Der nächste Schritt besteht darin, ein Menü zu erstellen.
- Und in der Endphase kann die aktualisierte Ernährungsoption um eine Reihe von körperlichen Übungen ergänzt werden.
Das Ergebnis von übermäßigem Essen
Erinnere dich daran mit der KonstanteÜbermäßiges Essen verursacht Stimmungsverschlechterung, Leistungsabfall, Gewichtszunahme, Probleme bei der Arbeit. Eine vollständige Diät ist eine Gelegenheit, solche Probleme loszuwerden, Beziehungen zu Freunden wiederherzustellen und sich von zusätzlichen Pfunden zu trennen. Fast-Food-Liebhaber sind weit davon entfernt, sich ausgewogen zu ernähren, und sind daher anfälliger für verschiedene Krankheiten.
Es gibt einen großen Unterschied zwischen Hunger und Appetit. Mit dem Einsetzen des Hungers signalisiert das Gehirn einer Person, dass die verbrauchten Nährstoffe dringend wieder aufgefüllt werden müssen. Appetit ist eine persönliche Laune, ein verborgener Wunsch, sich selbst zu gefallen.
Diät
Ernährungsexperten empfehlen, täglich mindestens 7-8 Gläser Trinkwasser zu trinken. Die Menge kann je nach Gewicht und Alter der Person variieren. Bei Flüssigkeitsmangel im Körper verlangsamen sich Stoffwechselprozesse, Fett hat keine Zeit zum Verbrennen.
Die tägliche Ernährung sollte Lebensmittel enth alten, die genügend Vitamine und Mineralstoffe enth alten. In der erforderlichen Menge sind sie in Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst enth alten.
Was ist sonst noch wichtig für die Ernährung? Dies sind Milchprodukte, in denen genügend Kalzium, Magnesium und organische Säuren enth alten sind. Sie können den Mangel an Ascorbinsäure im Körper ausgleichen, indem Sie Zitronen, Preiselbeeren und Granatapfelsaft in die Ernährung aufnehmen.
Was bedeutet es, richtig zu essen? Zunächst einmal wird davon ausgegangen, dass es kein Fasten gibtNaschen von fettigen und mehligen Speisen. Pausen zwischen den Mahlzeiten sollten 2,5-3 Stunden betragen. Süßigkeiten enth alten keine nützlichen Vitamine, Aminosäuren, Mikro- oder Makroelemente, daher können sie vollständig von der täglichen Ernährung ausgeschlossen werden.
Anstelle dieser nutzlosen Produkte musst du Kohl, Karotten, Rüben und Fisch essen. Es ist unerwünscht, weniger als zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Und als Ergänzung zur richtigen Ernährung wirkt körperliche Aktivität.
